Tips en praktijknieuws

Nieuw:  GLI in de Hof van Twente

Op woensdag 3 december start de GLI in Hengevelde, mits er voldoende animo voor is.

Er kwam al langere tijd de vraag vanuit de Hof van Twente of wij hier geen GLI wilden draaien en daar hebben we nu ja op gezegd. 

 

In Haaksbergen hebben we inmiddels 32 groepen gedraaid en de samenwerking met fysiotherapie Noordman is er al, dus vandaar dat we nu ook in groep in Hengevelde proberen te starten. We draaien het GLI-programma SLIMMER. Kijk voor meer informatie eens op www.nogslimmer.nl. Een 2-jarig leefstijlprogramma gericht op voeding, beweging en gedragsverandering. 

 

Echter betekent dit niet dat wij ook een spreekuurlocatie openen in Hengevelde!

Het sportgedeelte vindt plaats in Hengevelde van het GLI-programma, maar voor de individuele afspraken (het eerste half jaar eens in de 4-6 weken en daarna eens per kwartaal) zullen plaats vinden op onze praktijk in Haaksbergen.  

Stamppot een zware maaltijd, dat hoeft niet!

  • Stamppot is vaak een ‘zware’ maaltijd, maar dit is helemaal niet nodig!  Hieronder enkele tips om ervoor te zorgen dat de stamppot een lichtere maaltijd wordt:

 

1.   Meer groente.   Probeer meer groente toe te voegen aan de stamppot. Een gebakken uitje, champignons of stukjes paprika zijn allemaal heerlijk om aan je stamppot toe te voegen.

 

2.  Vervang (een gedeelte van) de aardappelen. Bijvoorbeeld door bloemkool, koolraap of knolselderij. Onze persoonlijke favoriet is om de helft van de aardappelen te vervangen door knolselderij! 

 

3.   Vervang de spekreepjes eens door hamreepjes of stukjes gerookte kipfilet.

 

4. Probeer het bij één soort vlees te houden. Waarom zouden we én spekjes én een stukje worst bij onze stamppot eten? Ook is vegetarische stamppot lekker bijvoorbeeld met stukjes gekookt ei door de stamppot.

 

En tot slot iets wat voor iedere maaltijd geldt:  probeer rustig te eten en het bij één bord te houden!  

 

 

 

Recept:  stamppot rauwe andijvie met koolraap en hamreepjes

 

Ingrediënten voor 4 personen:

  • 500 gram koolraap
  • 400 gram aardappelen
  • 500 gram andijvie 
  • 1 ui
  • 1 rode paprika
  • 1 bakje champignons (250 gram)
  • 150 gram hamreepjes (of gerookte kipfiletreepjes)
  • Scheutje halfvolle melk
  • Vloeibare boter

Bereidingswijze:

  • Kook de aardappelen gaar in ongeveer 20 minuten. Snijd de koolraap in stukken en kook deze de laatste 10 minuten mee met de aardappelen.
  • Bak ondertussen in een andere pan de ui, paprika, champignons en hamreepjes.
  • Giet de aardappelen af en bewaar het kookvocht.
  • Stamp de aardappelen en koolraap tot een smeuïge massa. Voeg de rauwe andijvie, een scheutje halfvolle melk en indien nodig wat nog kookvocht toe
  • Voeg aan het eind de gebakken ui, paprika, champignons en hamreepjes toe.

 

Eet smakelijk!

Even voorstellen...

Op dinsdag, woensdag en vrijdag zullen Maaike en Sabrina komend half jaar een student begeleiden. Mocht je het vervelend vinden dat er iemand meekijkt of deels onze werkzaamheden overneemt geen probleem! Geef het gerust aan. Marlène zit in het laatste half jaar van haar studie, dus hoopt hier haar opleiding te kunnen afronden. Hieronder stelt zij zich voor.

 

Hoi! Ik ben Marlène Nieuwenhave en ik kom uit Barchem. Op dit moment doe ik mijn afstudeerstage bij Diëtistenpraktijk Aarnink. Ik studeer Voeding en Diëtetiek aan de HAN in Nijmegen, en ben in de laatste fase van mijn opleiding.

Voeding heeft me altijd al geïnteresseerd, vooral in combinatie met sport en leefstijl. Zelf ben ik graag actief bezig ik loop hard, ga naar de sportschool en rij paard. Tijdens deze stage hoop ik veel te leren over het werken in de praktijk, mezelf verder te ontwikkelen als toekomstig diëtist, en te ontdekken wat het beste bij mij past binnen dit vakgebied. Graag tot ziens!


Weekendje weg of buiten de deur eten?

 Regelmatig krijgen we de vraag: wat te doen tijdens een weekendje weg of tijdens buiten de deur eten. Vergeet hierbij de 80-20 regel niet:  80% in de week gezond, 20% iets minder gezond. Dus er is echt ruimte voor een keer iets extra's of minder gezond. Indien je toch bewust wilt blijven, kunnen we je de volgende tips geven:

-  Het ontbijt kun je zo gek maken als je zelf wilt! Gezondere keuzes zijn een schaaltje yoghurt/kwark met vers fruit en noten/zaden of volkorenbrood met eiwitrijk beleg zoals hummus, ei of mager vleeswaren.

- Neem een stuk fruit mee voor onderweg voor als je trek krijgt

- Kies bij de lunch voor volkorenbrood of een salade

- Als je dineert in een restaurant: maak dan een keuze naast je hoofdgerecht en neem óf het voorgerecht óf het nagerecht.

- Vergeet de groenten niet. Deze kun je extra bestellen bij het diner, als tussendoortje meenemen voor onderweg (denk aan snoeptomaatjes of snoepwortelen) of nemen bij de lunch (denk aan een salade of groentesoep).

- Als nagerecht kun je ook kiezen voor koffie/thee. Wil je toch liever ijs? Dan kun je vragen om 1 bolletje i.p.v. een heel dessert.

- Blijf in beweging: maak een wandeling, ga een stuk fietsen of ga lekker naar het zwembad.

 

Echter vergeet niet te genieten, want dat is het allerbelangrijkste! 

Een schuldgevoel of extraatjes compenseren is absoluut niet nodig.

Vergoedingen 2025

Goed nieuws!   Er verandert niets ten opzichte van 2024 rondom de vergoedingen.  We hebben wederom met alle zorgverzekeraars een contract kunnen afsluiten. 

Hieronder nog even kort de belangrijkste aandachtspunten: 

  • Iedereen krijgt 3 uur vergoeding vanuit de basisverzekering. En in de aanvullende pakketten zitten soms extra uren opgenomen. 
  • De diëtist is direct toegankelijk, wat betekent dat je zonder verwijsbrief terecht kunt.
  •  De vergoeding gaat in de meeste gevallen eerst af van je wettelijk verplichte eigen risico. Deze blijft ook gelijk aan voorgaande jaren (385 euro).  Mensen die buiten het eigen risico vallen zijn kinderen onder de 18 jaar en mensen die vallen binnen de ketenzorg (diabetes, hart- en vaatziekten en COPD).
  • Voor de GLI (Gecombineerde Leefstijlinterventie) gelden andere regels. Bij een aantal zorgverzekeraars:  Zilveren Kruis/Achmea (en hun labels) en ONVZ moeten we vooraf toestemming vragen. Indien u geïnteresseerd ben in de GLI plannen we een vrijblijvend kennismakingsgesprek waarin we u alles uitleggen en eventueel kunnen helpen met een aanvraag bij uw zorgverzekering.

Beoordeel ons op Zorgkaart

Op Zorgkaart Nederland vind je zorgaanbieders in Nederland en kun je waarderingen van anderen lezen.  Wil je ook een waardering achterlaten? Klik dan hier.

 

Uiteraard staan we ook op andere manieren altijd open voor feedback. We doen er alles aan om de kwaliteit van onze behandelingen zo goed mogelijk te houden en zijn dan ook blij met iedere tip en/of top!

 

Ook op Google kunt u een review achterhalen en deze zijn ook te lezen op website van zorgscore.