Groepsbegeleiding koolhydraatbeperkt eten

 

Ben jij gevoelig voor koolhydraten? Als jij je herkent in één of meerdere van onderstaande stellingen, zou dat goed kunnen! 

  • Je denkt veel aan eten
  • Je hebt vaak honger of trek
  • Als je begint met het eten van koek, snoep of chips kun je doorgaans moeilijk stoppen
  • Je kunt niet één koekje eten, je wilt dan altijd nog meer koekjes
  • Je kiest bewust voor vetarm en light, maar heeft dit weinig tot geen effect
  • Voor het slapen gaan 'moet' je eert nog iets eten
  • Je bent een echte brood-eter
  • Het vet slaat zich grotendeels op rondom je buik
  • Je moet soms wat eten omdat je trillerig wordt
  • Je bent vaak moe en futloos en hebt weinig energie om te sporten        
  • Van eten krijg je een oppepper en voel je je even lekker, maar na een uur heb je alweer zin om iets te eten
  • Je hebt een opgeblazen gezicht en/of onderkin
  • Je hebt regelmatig een opgeblazen gevoel in je buik of stoelgangproblemen
  • Je hebt last van een onregelmatige menstruatie en/of stemmingswisselingen
  • Je hebt overgewicht, een dikke buik of diabetes type 2?

      

Startdatum:  donderdag 3 mei

 

Hoe ziet de cursus eruit?

 >  3 groepsbijeenkomsten die allemaal plaats vinden op de donderdagavond (19.00-21.00 uur)

1.   Donderdag 3 mei (week 1):  kennismaking met de groep, algemene informatie over koolhydraatbeperkt eten en hoe ziet je dag eruit en kan je hierin variëren.

2.   Donderdag 24 mei (week 4): een kookworkshop waarin we verschillende gerechten gaan maken voor ontbijt, lunch en warme maaltijd die we na afloop ook zullen proeven. 

3.  Donderdag 14 juni (donderdag 14 juni): in deze bijeenkomst wordt besproken hoe je een terugval kunt voorkomen en hoe je er een leefstijl van kunt maken. 

 

>  2 individuele gesprekken met weegmoment waarbij ook vet- en spiermassa worden gemeten (in week 2 en in week 6).

Deze gesprekken kunnen worden ingepland op een dag en tijdstip naar keuze. Dit kan zowel in Delden als Haaksbergen.

 

Daarnaast zal er een groepsapp aangemaakt worden via Whatsapp waarin recepten, tips en leuke weetjes met elkaar gedeeld worden. Ook krijgen alle deelnemers toegang tot een besloten Facebookpagina.

  

Kosten

De kosten voor de totale cursus bedragen 135,- 

 

Van deze kosten kan 120 euro vergoed worden vanuit de basisverzekering. Dit bedrag zal alleen wel afgaan van het eigen risico!

De eigen bijdrage is 15 euro, dit omdat de kookworkshop niet vergoed wordt.

 

Aanmelden?

Stuur een mail naar: info@maaikeaarnink.nl

 

Vol = Vol.  Er is plaats voor 10 deelnemers.

De vorige groep heeft deze cursus gemiddeld beoordeeld met het eindcijfer 8,7!